本屋さんのビジネス書コーナーで、「習慣化」に関するあらゆる書籍が山積みされているのをみたことがありますか？ この「習慣化」にはもちろん、ダイエットや運動習慣の身につけ方もふくまれ、とても参考になる情報が多いです。 その中でも、あらゆる著者の…

ダイエットや運動を始めて、順調に1週間…2週間…。 そろそろ、妻女の緊張感がなくなり、つらくなってきたころではないでしょうか？ 実は私たちが新しい習慣を”もの”にするには、1週間程度の継続では不可能です。 では、どれくらい続けられたら安心していいの…

私たちはとにかく忙しいです。 仕事に家事、育児、趣味、勉強、人付き合い…。「1日が24時間で足りています！」と言える方はそうそういないでしょう。 ですから、ダイエットにおいても こんな時間まで残業してたら、運動する時間も体力もないよ… 断りづらい飲…

残念ながら、私たちの意志力には限界があります。 ダイエットが続かなかったり、なかなか習慣にならないのはあなたの意志が弱いからでなく、正しいやり方を知らずに損している可能性があるのです。 ここでは、ダイエット成功のために、絶対に気をつけてほし…

ダイエットは長期戦です。 いくらやる気はあっても、ついスイーツの誘惑にくじけてしまったり、寝坊して予定していた運動をできなくなることもあるでしょう。 そんなとき、あなたは もうだめだ…やっぱり私に痩せるなんて無理なんだ と必要以上に自分を責めた…

世の中にはさまざまなダイエットの手段が溢れています。 しかし、結局のところどんな画期的なダイエット法であっても、あなたが継続できなければそれは失敗に終わります。 最初は頑張れたものの、つらくなってやめてしまった。 自分に課したノルマが高すぎて…

よし、痩せるぞ！いい体になってやるぞ！ こんなふうに力強く決意したとしても、ダイエットには必ず敵が現れます。 そうです、コントロールできない食欲です。 ここでは、2つの心理テクニックによって過剰な食欲をおさえる裏ワザをご紹介します。 【結論】食…

ダイエットはとにかく継続が10割です。 ほんの数日フルスロットルで頑張っても、体型が変わることはまずありません。 それで体重がちょっと減ったとしても、水分です… しかし、ダイエットというのは本当に継続が難しいものです。 私自身、20代のころは10kg痩…

ダイエットが続かない。リバウンドを繰り返してしまう。 こういう人はとても多いものです。 ああ、ダメだ。私はなんて意志が弱いんだろう 結局、自分にはダイエットなんて無理なのかもな そうやって自己嫌悪に陥り、ますますダイエットとは程遠い生活に戻っ…

私はダイエットについて学ぶため、膨大な書籍や論文を読みあさり、できる限りのことを自分自身で実践してきました。 そしてそれを毎日1記事ずつここでご紹介しています、が。 ようやく気がつきました。 自分のダイエットの過程をきちんと紹介したことがない…

「自分へのご褒美」って、ここ数年でかなり浸透した言葉じゃないでしょうか。 今週も仕事をのりきったご褒美にスイーツ買お！ ボーナス出たからバイク買い替えるぞ！ こんな感じで、ささやかなものから思い切ったものまで、何かしら身に覚えがある方も多いで…

ダイエットを成功させるには、適切な食事を心がけることが一番です。 しかし、数日なら頑張れても、なかなか継続するのは難しいものですよね。 ここでは、糖質やらたんぱく質やらといった、小難しい栄養素の話はしません。誰にでもできる簡単な方法で、食事…

私たちのダイエットが成功するかは、そのダイエットが継続できるかにかかっています。 では自分に厳しく、メンタルの強い人でなければ痩せられないのかというと、そうではありません。 現に私は自分にとても甘い人間ですが、19kgのダイエットに成功し、維持…

ネットにはたくさんのダイエット成功体験が溢れています。 私もダイエット中、とくに停滞期はそういったエピソードを励みに乗りこえました。 そのかいあって、体重－19kg、体脂肪－18%を達成。 ウエストは60～61cmをキープしています。 そうです、いまでは私…

風邪をひいたり、調子を悪くしたり、ダイエット中に具合が悪くなることは誰にでもあります。 せっかく頑張っているのに、体調が悪くなると勢いをそがれた気持ちですよね。 しかし、こういうことは誰にでも起こることですから、無理をしても仕方ありません。 …

いざダイエットを頑張っていると、毎日のように脳裏をちらつくことがあります。 例えば、 新しいウェアが欲しいなぁ あのサプリメント試したほうがいいのかな といった、所謂ダイエットをより促進してくれそうな、言ってしまえば物欲です。 気にはなるけど、…

どんなにダイエットへの強い気持ちがあっても、毎日ヘルシーな食事を準備するのは困難ですよね。 疲れた果てた日に「帰って自炊するか！」なんて気力がわかないこともあります。 ダイエット中であろうと、家族や友人と楽しく食事する機会は大切です。 ここで…

私は30歳の時に始めたダイエットで、体脂肪率を半分にまで落とすことに成功しました。 この記事を書いている現在は31歳の夏ですが、具体的にはこの表のような結果となっています。 体重 体脂肪率 MAX 59.8kg 36% 現在 40.8kg 18.3% 成果 －19kg －17.7％ 現…

世の中には様々なダイエット方法があり、それぞれにおすすめできるポイントがあります。 私は19kgのダイエットに成功し、現在もその体型を維持していますが、試したダイエット方法は1つではありません。 結局、一生糖質制限でしょ？ いいえ、そんなことはあ…

私は30歳のとき、人生で最も太っていた頃と比較して19kgのダイエットに成功しました。 そこで痛感したのは、やはりダイエットは継続がすべてということ。 かといって難しいこと、しんどいことは毎日は続きません。 もちろんダイエットに紆余曲折はつきもので…