ダイエット中であってもそうでなくても、美味しいものを適量食べて、健康でいたいですよね。 せっかく好きなものを食べているのに、なんだか物足りなく感じる…。 人と同じ量食べているのに、なんで自分はこんなにお腹がすくんだろう…。 こんな悩みがある人は…

この記事のタイトル、なかなか強烈ですよね（笑） ダイエットにはお菓子もスイーツも全てNGのように思われがちですが、実はけして「甘いもの＝悪」ではありません。 そもそも、どうして私たちは甘いものが好きなのかを知っていますか？ 実は私たちの脳が甘い…

ダイエットや運動を始めて、順調に1週間…2週間…。 そろそろ、妻女の緊張感がなくなり、つらくなってきたころではないでしょうか？ 実は私たちが新しい習慣を”もの”にするには、1週間程度の継続では不可能です。 では、どれくらい続けられたら安心していいの…

私たちはとにかく忙しいです。 仕事に家事、育児、趣味、勉強、人付き合い…。「1日が24時間で足りています！」と言える方はそうそういないでしょう。 ですから、ダイエットにおいても こんな時間まで残業してたら、運動する時間も体力もないよ… 断りづらい飲…

世の中にはさまざまなダイエットの手段が溢れています。 しかし、結局のところどんな画期的なダイエット法であっても、あなたが継続できなければそれは失敗に終わります。 最初は頑張れたものの、つらくなってやめてしまった。 自分に課したノルマが高すぎて…

よし、痩せるぞ！いい体になってやるぞ！ こんなふうに力強く決意したとしても、ダイエットには必ず敵が現れます。 そうです、コントロールできない食欲です。 ここでは、2つの心理テクニックによって過剰な食欲をおさえる裏ワザをご紹介します。 【結論】食…

ダイエットが続かない。リバウンドを繰り返してしまう。 こういう人はとても多いものです。 ああ、ダメだ。私はなんて意志が弱いんだろう 結局、自分にはダイエットなんて無理なのかもな そうやって自己嫌悪に陥り、ますますダイエットとは程遠い生活に戻っ…

オプティマム・ファスティングは、超短期間で実行できるプチ断食のひとつです。 私も2度お世話になっていて、最近ではワクチンの副反応が落ち着いたころに実践しました。 特にこんな人には、自信をもっておすすめします。 筋肉量は維持したまま痩せたい 連休…

オプティマム・ファスティングというプチ断食をご存じでしょうか。 これは4日間の短期ファスティングで、筋肉を維持したまま体脂肪を落とせるので、とてもおすすめなダイエット方法です。 今回はBMI18.5ですでに痩せ型～標準体型の私が挑戦し、どれくらい成…

たいしてお腹は空いていないのに、おやつに伸びる手が止まらない。 食事をとったばかりなのに、毎日のようにおやつを食べてしまう。 あなたはそんな謎な食欲に翻弄されてはいませんか？ それ、きっとたんぱく質不足が原因です。 この記事では、 たんぱく質不…

私はダイエットについて学ぶため、膨大な書籍や論文を読みあさり、できる限りのことを自分自身で実践してきました。 そしてそれを毎日1記事ずつここでご紹介しています、が。 ようやく気がつきました。 自分のダイエットの過程をきちんと紹介したことがない…

スタイル抜群のモデルや女優さんが、 毎朝必ず白湯を飲みます といっているのを耳にしたことはありませんか？ 朝にかぎらず、体を冷やさないために冷たい飲み物は飲まないという話もよく聞きます。 それとはまた対照的に、 起き抜けにコップ一杯の冷たい水を…

ダイエットを成功させるには、適切な食事を心がけることが一番です。 しかし、数日なら頑張れても、なかなか継続するのは難しいものですよね。 ここでは、糖質やらたんぱく質やらといった、小難しい栄養素の話はしません。誰にでもできる簡単な方法で、食事…

目覚めの一杯はコーヒーだという方、かなり多いと思います。あなたはどうでしょう？ カフェインには脂肪燃焼効果があることわかり、コーヒー人気はさらに高まっています。しかし、コーヒーは飲むタイミングがとても重要であるということまで知っている人は、…

私たちのダイエットが成功するかは、そのダイエットが継続できるかにかかっています。 では自分に厳しく、メンタルの強い人でなければ痩せられないのかというと、そうではありません。 現に私は自分にとても甘い人間ですが、19kgのダイエットに成功し、維持…

いつ、どんなものを、どれくらい食べるのか。 これは、ダイエット中の永遠のテーマですよね。 ここでいう「いつ」は、朝昼晩の3食のうちどれなのか、何時ごろ食べるのかということになります。 ダイエット中、もっとも頭を悩ますのは大体の方が夜ご飯だと思…

睡眠不足で太りやすくなるという話を、聞いたことがありますか？ ダイエットといえば食事のコントロールや運動のイメージですが、実は質のいい睡眠にも大きく関わりがあります。 ここでは、 睡眠不足で太る3つの理由 理想的な睡眠時間と、その時間帯 寝つき…

カフェインの門限、という言葉を聞いたことがあるでしょうか？ 私はつい最近、いろいろ睡眠に関する本を読んでいてはじめて知りました。 最初に結論です。 カフェインの門限は14時とするのがいいそうです。 カフェインといえば、コーヒー、紅茶、日本茶、エ…

ダイエット中のお茶として、あなたはどれを思い浮かべますか？ もともとお茶は太る飲み物ではありませんが、今ではそのお茶にダイエット効果をうたった商品がたくさんあります。 そんな中でもけっこう昔からあって、認知度が高いお茶といえばアレじゃないで…

あなたは普段の生活で抹茶をどれくらい飲みますか？ お茶というより、スイーツやソフトクリームの抹茶味を思い浮かべる方も多いかもしれません。 実は私も抹茶スイーツをこよなく愛する一人です。 ハーゲンダッツは抹茶しか勝たん そんなスイーツなイメージ…

烏龍茶で期待できるダイエット効果について、ご存じでしょうか？ テレビCMなどで体に良さそうなイメージは広まりましたが、具体的な作用についてはピンとこないという方が多いと思います。 ここでは烏龍茶について、 なぜダイエット効果があるのか ダイエッ…

緑茶で得られるダイエット効果と美肌作用について、その理由と効果的な飲み方をご紹介します。

いざダイエットを頑張っていると、毎日のように脳裏をちらつくことがあります。 例えば、 新しいウェアが欲しいなぁ あのサプリメント試したほうがいいのかな といった、所謂ダイエットをより促進してくれそうな、言ってしまえば物欲です。 気にはなるけど、…

どんなにダイエットへの強い気持ちがあっても、毎日ヘルシーな食事を準備するのは困難ですよね。 疲れた果てた日に「帰って自炊するか！」なんて気力がわかないこともあります。 ダイエット中であろうと、家族や友人と楽しく食事する機会は大切です。 ここで…

私は30歳の時に始めたダイエットで、体脂肪率を半分にまで落とすことに成功しました。 この記事を書いている現在は31歳の夏ですが、具体的にはこの表のような結果となっています。 体重 体脂肪率 MAX 59.8kg 36% 現在 40.8kg 18.3% 成果 －19kg －17.7％ 現…

世の中には様々なダイエット方法があり、それぞれにおすすめできるポイントがあります。 私は19kgのダイエットに成功し、現在もその体型を維持していますが、試したダイエット方法は1つではありません。 結局、一生糖質制限でしょ？ いいえ、そんなことはあ…

私は30歳のとき、人生で最も太っていた頃と比較して19kgのダイエットに成功しました。 そこで痛感したのは、やはりダイエットは継続がすべてということ。 かといって難しいこと、しんどいことは毎日は続きません。 もちろんダイエットに紆余曲折はつきもので…