いつ、どんなものを、どれくらい食べるのか。 これは、ダイエット中の永遠のテーマですよね。 ここでいう「いつ」は、朝昼晩の3食のうちどれなのか、何時ごろ食べるのかということになります。 ダイエット中、もっとも頭を悩ますのは大体の方が夜ご飯だと思…

睡眠不足で太りやすくなるという話を、聞いたことがありますか？ ダイエットといえば食事のコントロールや運動のイメージですが、実は質のいい睡眠にも大きく関わりがあります。 ここでは、 睡眠不足で太る3つの理由 理想的な睡眠時間と、その時間帯 寝つき…

カフェインの門限、という言葉を聞いたことがあるでしょうか？ 私はつい最近、いろいろ睡眠に関する本を読んでいてはじめて知りました。 最初に結論です。 カフェインの門限は14時とするのがいいそうです。 カフェインといえば、コーヒー、紅茶、日本茶、エ…

風邪をひいたり、調子を悪くしたり、ダイエット中に具合が悪くなることは誰にでもあります。 せっかく頑張っているのに、体調が悪くなると勢いをそがれた気持ちですよね。 しかし、こういうことは誰にでも起こることですから、無理をしても仕方ありません。 …