私はダイエットについて学ぶため、膨大な書籍や論文を読みあさり、できる限りのことを自分自身で実践してきました。 そしてそれを毎日1記事ずつここでご紹介しています、が。 ようやく気がつきました。 自分のダイエットの過程をきちんと紹介したことがない…

「自分へのご褒美」って、ここ数年でかなり浸透した言葉じゃないでしょうか。 今週も仕事をのりきったご褒美にスイーツ買お！ ボーナス出たからバイク買い替えるぞ！ こんな感じで、ささやかなものから思い切ったものまで、何かしら身に覚えがある方も多いで…

スタイル抜群のモデルや女優さんが、 毎朝必ず白湯を飲みます といっているのを耳にしたことはありませんか？ 朝にかぎらず、体を冷やさないために冷たい飲み物は飲まないという話もよく聞きます。 それとはまた対照的に、 起き抜けにコップ一杯の冷たい水を…

ダイエットを成功させるには、適切な食事を心がけることが一番です。 しかし、数日なら頑張れても、なかなか継続するのは難しいものですよね。 ここでは、糖質やらたんぱく質やらといった、小難しい栄養素の話はしません。誰にでもできる簡単な方法で、食事…

目覚めの一杯はコーヒーだという方、かなり多いと思います。あなたはどうでしょう？ カフェインには脂肪燃焼効果があることわかり、コーヒー人気はさらに高まっています。しかし、コーヒーは飲むタイミングがとても重要であるということまで知っている人は、…

私たちのダイエットが成功するかは、そのダイエットが継続できるかにかかっています。 では自分に厳しく、メンタルの強い人でなければ痩せられないのかというと、そうではありません。 現に私は自分にとても甘い人間ですが、19kgのダイエットに成功し、維持…

ネットにはたくさんのダイエット成功体験が溢れています。 私もダイエット中、とくに停滞期はそういったエピソードを励みに乗りこえました。 そのかいあって、体重－19kg、体脂肪－18%を達成。 ウエストは60～61cmをキープしています。 そうです、いまでは私…

いつ、どんなものを、どれくらい食べるのか。 これは、ダイエット中の永遠のテーマですよね。 ここでいう「いつ」は、朝昼晩の3食のうちどれなのか、何時ごろ食べるのかということになります。 ダイエット中、もっとも頭を悩ますのは大体の方が夜ご飯だと思…

睡眠不足で太りやすくなるという話を、聞いたことがありますか？ ダイエットといえば食事のコントロールや運動のイメージですが、実は質のいい睡眠にも大きく関わりがあります。 ここでは、 睡眠不足で太る3つの理由 理想的な睡眠時間と、その時間帯 寝つき…

カフェインの門限、という言葉を聞いたことがあるでしょうか？ 私はつい最近、いろいろ睡眠に関する本を読んでいてはじめて知りました。 最初に結論です。 カフェインの門限は14時とするのがいいそうです。 カフェインといえば、コーヒー、紅茶、日本茶、エ…

風邪をひいたり、調子を悪くしたり、ダイエット中に具合が悪くなることは誰にでもあります。 せっかく頑張っているのに、体調が悪くなると勢いをそがれた気持ちですよね。 しかし、こういうことは誰にでも起こることですから、無理をしても仕方ありません。 …

ダイエット中のお茶として、あなたはどれを思い浮かべますか？ もともとお茶は太る飲み物ではありませんが、今ではそのお茶にダイエット効果をうたった商品がたくさんあります。 そんな中でもけっこう昔からあって、認知度が高いお茶といえばアレじゃないで…

あなたは普段の生活で抹茶をどれくらい飲みますか？ お茶というより、スイーツやソフトクリームの抹茶味を思い浮かべる方も多いかもしれません。 実は私も抹茶スイーツをこよなく愛する一人です。 ハーゲンダッツは抹茶しか勝たん そんなスイーツなイメージ…

烏龍茶で期待できるダイエット効果について、ご存じでしょうか？ テレビCMなどで体に良さそうなイメージは広まりましたが、具体的な作用についてはピンとこないという方が多いと思います。 ここでは烏龍茶について、 なぜダイエット効果があるのか ダイエッ…

緑茶で得られるダイエット効果と美肌作用について、その理由と効果的な飲み方をご紹介します。

いざダイエットを頑張っていると、毎日のように脳裏をちらつくことがあります。 例えば、 新しいウェアが欲しいなぁ あのサプリメント試したほうがいいのかな といった、所謂ダイエットをより促進してくれそうな、言ってしまえば物欲です。 気にはなるけど、…

コントレックスというミネラルウォーターをご存じでしょうか。 今まで何度もSNSで話題になり、そのたびに特に女性によって支持されてきたミネラルウォーターです。 なんでも、 飲むだけで痩せる お通じがよくなる 美肌になると といった声がちらほら聞かれま…

どんなにダイエットへの強い気持ちがあっても、毎日ヘルシーな食事を準備するのは困難ですよね。 疲れた果てた日に「帰って自炊するか！」なんて気力がわかないこともあります。 ダイエット中であろうと、家族や友人と楽しく食事する機会は大切です。 ここで…

私は30歳の時に始めたダイエットで、体脂肪率を半分にまで落とすことに成功しました。 この記事を書いている現在は31歳の夏ですが、具体的にはこの表のような結果となっています。 体重 体脂肪率 MAX 59.8kg 36% 現在 40.8kg 18.3% 成果 －19kg －17.7％ 現…

世の中には様々なダイエット方法があり、それぞれにおすすめできるポイントがあります。 私は19kgのダイエットに成功し、現在もその体型を維持していますが、試したダイエット方法は1つではありません。 結局、一生糖質制限でしょ？ いいえ、そんなことはあ…

私は30歳のとき、人生で最も太っていた頃と比較して19kgのダイエットに成功しました。 そこで痛感したのは、やはりダイエットは継続がすべてということ。 かといって難しいこと、しんどいことは毎日は続きません。 もちろんダイエットに紆余曲折はつきもので…