ダイエット中であってもそうでなくても、美味しいものを適量食べて、健康でいたいですよね。 せっかく好きなものを食べているのに、なんだか物足りなく感じる…。 人と同じ量食べているのに、なんで自分はこんなにお腹がすくんだろう…。 こんな悩みがある人は…

私たちには認知性食欲というものがあります。 これは、お腹が空いていないのに食べたくなる食欲のことです。 たとえば、 お腹空いてないけど、お昼休憩だから お腹空いてないけど、皆がデザート食べてるから お腹空いてないけど、パンのいい匂いで食べたくな…

この記事のタイトル、なかなか強烈ですよね（笑） ダイエットにはお菓子もスイーツも全てNGのように思われがちですが、実はけして「甘いもの＝悪」ではありません。 そもそも、どうして私たちは甘いものが好きなのかを知っていますか？ 実は私たちの脳が甘い…

本屋さんのビジネス書コーナーで、「習慣化」に関するあらゆる書籍が山積みされているのをみたことがありますか？ この「習慣化」にはもちろん、ダイエットや運動習慣の身につけ方もふくまれ、とても参考になる情報が多いです。 その中でも、あらゆる著者の…

ダイエットや運動を始めて、順調に1週間…2週間…。 そろそろ、妻女の緊張感がなくなり、つらくなってきたころではないでしょうか？ 実は私たちが新しい習慣を”もの”にするには、1週間程度の継続では不可能です。 では、どれくらい続けられたら安心していいの…

私たちはとにかく忙しいです。 仕事に家事、育児、趣味、勉強、人付き合い…。「1日が24時間で足りています！」と言える方はそうそういないでしょう。 ですから、ダイエットにおいても こんな時間まで残業してたら、運動する時間も体力もないよ… 断りづらい飲…

残念ながら、私たちの意志力には限界があります。 ダイエットが続かなかったり、なかなか習慣にならないのはあなたの意志が弱いからでなく、正しいやり方を知らずに損している可能性があるのです。 ここでは、ダイエット成功のために、絶対に気をつけてほし…

ダイエットは長期戦です。 いくらやる気はあっても、ついスイーツの誘惑にくじけてしまったり、寝坊して予定していた運動をできなくなることもあるでしょう。 そんなとき、あなたは もうだめだ…やっぱり私に痩せるなんて無理なんだ と必要以上に自分を責めた…

世の中にはさまざまなダイエットの手段が溢れています。 しかし、結局のところどんな画期的なダイエット法であっても、あなたが継続できなければそれは失敗に終わります。 最初は頑張れたものの、つらくなってやめてしまった。 自分に課したノルマが高すぎて…

よし、痩せるぞ！いい体になってやるぞ！ こんなふうに力強く決意したとしても、ダイエットには必ず敵が現れます。 そうです、コントロールできない食欲です。 ここでは、2つの心理テクニックによって過剰な食欲をおさえる裏ワザをご紹介します。 【結論】食…

ダイエットはとにかく継続が10割です。 ほんの数日フルスロットルで頑張っても、体型が変わることはまずありません。 それで体重がちょっと減ったとしても、水分です… しかし、ダイエットというのは本当に継続が難しいものです。 私自身、20代のころは10kg痩…

ダイエットを始めるとなると、 お酒もおつまみもダメだよなぁ スイーツは痩せるまでの辛抱よ… こういった具合に誰しも「食べてはいけないもの」を決め、それに執着しがちです。 しかし実際は、「食べてはいけないもの」を決めるより、「食べるものを決める」…

ダイエットが続かない。リバウンドを繰り返してしまう。 こういう人はとても多いものです。 ああ、ダメだ。私はなんて意志が弱いんだろう 結局、自分にはダイエットなんて無理なのかもな そうやって自己嫌悪に陥り、ますますダイエットとは程遠い生活に戻っ…

オプティマム・ファスティングは、超短期間で実行できるプチ断食のひとつです。 私も2度お世話になっていて、最近ではワクチンの副反応が落ち着いたころに実践しました。 特にこんな人には、自信をもっておすすめします。 筋肉量は維持したまま痩せたい 連休…

オプティマム・ファスティングというプチ断食をご存じでしょうか。 これは4日間の短期ファスティングで、筋肉を維持したまま体脂肪を落とせるので、とてもおすすめなダイエット方法です。 今回はBMI18.5ですでに痩せ型～標準体型の私が挑戦し、どれくらい成…

たいしてお腹は空いていないのに、おやつに伸びる手が止まらない。 食事をとったばかりなのに、毎日のようにおやつを食べてしまう。 あなたはそんな謎な食欲に翻弄されてはいませんか？ それ、きっとたんぱく質不足が原因です。 この記事では、 たんぱく質不…